po czym

Witam chciałbym dowiedzieć się na czym polega wanienka na wodę do której wkładasz nogi a z niej po 20minutach cały czas wylewa się brązowa woda.Słyszałem że to wielki kicz maszrzystów itp.Chciałbym dowiedzieć się na czym to polega ?

[...] miesiecy. Plan: redukcja kilku kg Witajcie, Sorry ze zakladam nowy temat aczkolwiek nie moge zbytnio znalezc interesujacego mnie tematu, bo albo jest jakos zmiksowany z czym innym, albo po prostu nie jest on dopasowany do tego co chcialbym znalezc. Nie jestem zbyt ogarniety w temacie silowni, bo zawsze szybko sie jaralem i szybko [...]

[...] waszza droga do upragnionego celu, ile musieliscie zrobic cykli by miec tą upragnioną wage lub łape. Ja osobicie zaczynałem cwiczyc od wagi 45kg, wyglądałem jak oświecim. Ale po ciezkich treningach, wyzeczeniach i celu po paru latach waze 80kg. Nie jest to jeszcze o czym "marzyłem" ale mam nadzieje ze do konca roku przekrocze licznik 90kg

Witam Jakieś 3 tygodnie temu uległem kontuzji kolana podczas codziennej porannej przebieszki przewróciłem się i upadłem na kolano przy czym towarzyszył straszny ból dociągałem się jakoś do domu na następny dnia kolano spuchło strasznie i pojechałem do szpitala po zrobieniu zdjęcia rentgenowskiego okazało się że wszystko z kolanem jest ok tylko [...]

[...] Naprawdę zaniepokoiłem się tym. Postanowiłem, że zacznę się odchudzać, ale to co robiłem było głupie gdyż jak ostatnio wyliczyłem to nie zjadałem więcej niż 700kcal przy czym oczywiście długo nie wytrzymywałem i zacząłem wpieprzac jak świnia. Chciałbym wrócić do tego co było przedtem, gdyż czułem się super patrząc na siebie, teraz w lustrze [...]

[...] Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami jak martwy ciąg, Military press itp. Bo troszkę już o tym przeczytałem :p (czym to grozi :p) Środa WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] zacząłem trening ogólnorozwojowy i dietę ubogą w cukry i węglowodany za to pełna w białko(staram się) Po 1 miesiącu cwiczeń waga ciała z 85 spadła do 80 (wzrost 186cm), przy czym tkanka tłuszczowa z 24,7 do 21,3 więc rezultaty są. Staram się odtłuszczyć by zacząć trening na powiększenie masy mięsniowej. Strat masy mięsniowej nie zauważyłem pewnie [...]

[...] o porady tak jak mówię zawsze się opierałem głównie na nandrolonie i tesciu orali bardzo dawno nie brałem antka tylko raz w życiu i powiem szczerze nie pamiętam nawet z czym dokładnie to brałem. Ta meta mi tam nie pasuje czy wogole zrobi robote ale pomyslalem ze przed Antonin ja dam hehe No to tak z grubsza Zmieniony przez - xxBanasxx w [...]

[...] po nich i zaś dochodzi do tego że nawet na trening nie chce się iść. przechodząc do sedna chodzi mi tutaj o trening piątek sobota niedziela jak mógł bym połączyć partie co z czym jakiś tam zielony w tym nie jestem podstawy jakotako znam ale specem czy zaawansowaną osobą też nie jestem stąd moje pytanie do osób bardziej obeznanych w tej [...]

[...] :P Pracuje za granicą więc spanie jedzenie i praca...chce to zmienić...tutaj mam tylko 2 hantle 6 kg oraz moge biegac,brzuszki,pompki itp.... proszę o rade: co z czym i jak się te odżywki stosuje ?co lepiej co gorzej...jak rozłożyć sobie ćwiczenia,jakie dodać...co odjąć...jak ćwiczyc może jakiś plan ?w miarę czasu jak będą jakieś [...]

[...] sie jednym posilkiem dziennie - zlozonym z jakiegos kotlecika i surowki, czasem zjem tylko bialy serek Od pol roku mniej wiecej pije jedna kawe dziennie, czasem 2. W czym problem? Przy takim trybie i takim odzywianiu spodziewam sie niestety wiekszego obnizenia metabolizmu i uczucia zimna. Ale okazuje sie, ze temperature mam podwyzszona , [...]

[...] zbiegło się to z zastosowaniem trenu , podobny problem miałem po jednym dniu stosowania mety kompletnie mój żołądek tego nie tolerował więc odstawiłem. Teraz mam pytanie czym najlepiej zastapić w celu rekompozycji i redukcji tren enan? Wiem że tren ace powoduje mniejsze problemy gastryczne ale słysząc i widząc jak ludzie czują się po iniekcji [...]

[...] przez około 2 godziny. 30 minut przed zakończeniem gotowania dodajemy bataty. W razie zbyt małej ilości płynu w naczyniu dolewamy wody lub bulionu tak aby bataty miały się w czym ugotować. Danie będzie gotowe jak bataty zmiękną :). Doprawiamy do smaku. Gotowe. Wartości odżywcze: Białko: 34 g Węglowodany: 88 g Tłuszcze: 21 g Kcal: 724 Bardzo [...]

[...] płaskiej (5 serii po 10 powtórzeń 60kg) rozpiętki 3x 15 po 15kg na rękę) Proszę Was o ocenę mojej sylwetki. Czy bardzo odbiega od normy? Co wygląda dobrze, a co źle? Nad czym powinienem popracować? /SFD/2021/1/27/e57fab4ed823479fa7d3275c5ec47403.jpg /SFD/2021/1/27/f06cb6fbbb0043acbb2bf779dcc48919.jpg [...]

[...] efektów nie było, tak czy inaczej próbowałem :D Kilka słów wyjaśnienia: ćwiczyłem kiedyś na siłowni około roku ale niestety od roku nie mam już dostępu do siłowni a jedyne czym dysponuję to 2 sztangielki po 10kg i drążek rozporowy (ławeczka dopiero w planach) :/ Trenuję bez konkretnego planu od około 3-4 miesięcy więc jestem dość 'rozgrzany' [...]

[...] treningu :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić tą pieczeń i kalafiora?) kalafior Ryż Obiad Pierś z kurczaka Olej liniany Ryba Ryż Sałata Posiłek po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor [...]

Witam, na siłownie chodzę już z miesiąc po długiej przerwie. Mam 26 lata 173cm wzrostu i 89kg wagi. Na czym waszym zdaniem powinienem się skupić na redukcji czy masie ? . Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. Miche trzymam od 4 tyg. i waga stoi w miejscu . dziennie wcinam 4 posiłki : 160-170g białka 75-80g tłuszczy i 360 węglowodanów + [...]

[...] błąd startując z propem na początku zamiast dać go na zejście :( chciałbym abyscie doradzili mi jak dodać go do tego cyklu aby wyglądało to w miare sensownie. Myślałem nad czym takim : 1-5 Meta 30mg ed ( razak ) 1-6 Prop 100mg e2d ( atomic ) 3-10 Enan 250mg e5d ( iran ) i na koncu moze znowu dać propa na zejście ? prop na pocżatku przez 3 [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to witam wszystkich serdecznie :) A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam, zawsze byłem przy kości, ale postanowiłem w końcu to zmienić, dlatego mam nadzieję, że nakierujecie mnie na dobrą drogę ;) Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód [...]

[...] wzrasta jeszcze bardziej. Mial ktos taki problem? Jak sobie z nim poradzil? Stosowalem clotrimazolum ale nie pomogl, robilem posiew nasienia i moczu, obydwa wyszly czyste, w czym problem? Nic nie piecze, nie boli, nie schodzi skóra / dodam, ze bylem u urologa i nic mi o tym problemie nie powiedzial, a napewno go zauwazyl Zmieniony przez - [...]